Висцеральный жир – это разновидность жира, который не скапливается в подкожных жировых отложениях, а накапливается в брюшной полости и размещается вокруг органов: печень, кишечник, желудок и прочих. Он опасен для здоровья, оказывает негативное воздействие на организм и влияет на гормональный уровень. Избыток висцерального органа приводит к различным болезням, таким как: диабет, астма, онкология, остеопороз, инсульт и прочих. Чтобы избежать накопления жира в организме необходимо придерживаться здорового образа жизни и употреблять больше белка. Стоит ввести в свой рацион пищевые добавки, которые богаты содержанием белка – это протеин. Такой спортпит важен при избыточном весе. Употребление белка поможет ускорить метаболизм и увеличить количество сжигаемых калорий. Однако спортивное питание работает только совместно с физическими занятиями.
Как понять, что висцеральный жир есть в организме?
Простой способ распознать нахождения висцерального жира в организме – это измерить обхват талии. Если у женщины обхват талии более 84 см, а в мужчины – 94 см, то уровень подкожного жирового отложения высокий. Стоит задуматься о мерах его избавления. Но следует знать, что висцеральный жир невозможно убрать липосакцией.
Как избавится от висцерального жира?
Убрать висцеральный жир трудно, но возможно. Для этого нужно придерживаться нескольких правил:
- вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом: кардиотренировки, силовые, бег трусцой, бокс, гребля и прочее;
- сбалансированное питание (употреблять больше белка, клетчатки и включить в рацион фрукты, овощи);
- кушать только полезные жиры (авокадо, жирная рыба, оливковое масло, орехи);
- придерживаться режима сна (не менее 8 часов);
- не забывать про водный баланс (в день необходимо пить мужчинам от 2,0 до 3,5 л воды, а женщинам – 1,5 л);
- избегать стрессовых ситуаций;
- исключить из своего рациона быстрые углеводы;
- отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь;
- ввести в рацион пищевые добавки.
Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что сбалансированное питание, здоровый образ жизни и употребление спортпита не только может уменьшить количество висцерального жира, но и улучшить самочувствие. Чтобы избежать подделок, покупайте спортивное питание только в проверенных интернет магазинах, например в WaySport.Здесь представлен широкий ассортимент спортпита, на который имеется сертификат качества. Магазин интернет Вейспорт сотрудничает только с проверенными производителями: BioTech, Power Pro, Myprotein, OstroVit, Nutrend, Ultimate Nutrition и прочие.
