Авитаминоз, длительный и тяжелый дефицит того или иного витамина, приводит к развитию заболеваний. Витамины – это мелкомолекулярные органические соединения с разнообразной структурой. Они не дают энергии и не являются строительными блоками тканей, но организму они необходимы для нормального функционирования. Подавляющее большинство витаминов должно поступать в организм с пищей. Как правило, это не является большой проблемой, так как эти соединения довольно часто встречаются в самых разных продуктах питания [1].
Витаминный комплекс Супрадин содержат элементы, необходимые для правильного обмена веществ, поддержания иммунитета и подзарядки жизненной энергией.
Как распознать недостаток витаминов и минералов?
Витамины – это неорганические соединения, которые выполняют множество важных функций в организме человека. Они влияют на нормальное развитие костей, отвечают за функционирование иммунной системы или регулируют обменные процессы. Минералы, с другой стороны, – это неорганические вещества, которые способствуют правильному функционированию органов и систем организма. Для нормального функционирования человеческому организму необходимы витамины и минералы, регулярно поступающие в организм в достаточном количестве. Дефицит этих групп компонентов может повысить риск развития некоторых заболеваний, таких как атеросклероз или анемия [2].
Диагностика дефицита витаминов и минералов часто требует консультации с врачом и проведения соответствующих анализов. В зависимости от полученных результатов специалист может порекомендовать изменить рацион питания, принимать биологически активные добавки или решить, что необходимо использовать обе стратегии [3]. Что мы сами можем сделать для своего организма и поддержания его здоровья? Очень важно быть наблюдательным, чтобы заметить симптомы, которые могут указывать на недостаточное поступление в организм определенных ингредиентов. Вот симптомы, которые могут возникнуть в случае дефицита витаминов и минералов:
- сонливость,
- отсутствие энергии в течение дня,
- ухудшение настроения,
- ослабление иммунной системы и повышенная восприимчивость к инфекциям,
- проблемы с памятью и вниманием,
- снижение физической работоспособности,
- ухудшение состояния кожи, усиленное выпадение волос и ломкость ногтей [1].
Некоторые исследования показывают, что недостаток определенных витаминов может негативно сказаться на здоровье нервной системы и повысить риск развития депрессии [2].
Каких витаминов и минералов нам чаще всего не хватает?
На это влияет целый ряд факторов, которые всегда следует рассматривать индивидуально. Уровень ключевых для здоровья ингредиентов зависит в первую очередь от используемой диеты, а также от пищевой непереносимости, наличия определенных заболеваний или приема лекарств. Однако среди наиболее часто упоминаемых веществ – витамин D. Его недостаток может вызывать боли в костях и суставах, повышать риск переломов и способствовать развитию остеопороза. Еще один компонент, которого мы часто недополучаем с пищей, – магний. Недостаточное его количество в организме может вызывать усталость, раздражительность и беспокойство. Непроизвольные мышечные судороги могут быть вызваны дефицитом кальция, а желудочно-кишечные расстройства – недостатком витаминов группы В [3].
Литература
1. Holick MF, Chen TC. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1080S-6S. doi: 10.1093/ajcn/87.4.1080S. PMID: 18400738.
2. Upadhyay NK, Kumar MS, and Gupta A. Antioxidant, cytoprotective and antibacterial effects of sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) leaves. Food Chem Toxicol 2010;48:3443–8.
3. Wintergerst ES et al. Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Ann Nutr Metab 2006;50:85–94.
