Как бросить курить

Миллионы людей на планете,каждый день умирает от болезней, в той или иной степени связанных с курением.

Приходит время и каждый курильщик задает себе вопрос: как бросить курить?

Многие хотят это сделать, но бояться или же не знают как избавиться от этой пагубной привычки.

Самое первое, что нужно сделать-это понять, почему нужно бросить курить.

Почему нужно бросить курить. Влияние никотина на организм.

Почему нужно бросить курить. Влияние никотина на организм.

В каждой сигарете очень много вредных веществ, в том числе и никотина.

Никотин-это такой компонент, который присутствует не только в табаке, но и в других растениях. Например максимальное его количество находиться в картофеле, томатах, баклажанах, перцах. При употреблении этих продуктов, никотин не приносит вреда нашему организму из-за малых доз, другое дело сигарета. При выкуривании одной сигареты, через 5-10 секунд, никотин проникает в головной мозг и производит необратимые процессы на уровне клеточных реакций. При каждой затяжке, никотин и другие вредные нашему организму вещества, попадают в легкие. Из-за этого раком легких болеют чаще всего курильщики

Основной удар никотина приходиться на печень, почки и легкие. Также он негативно влияет на нервную систему и сердечно-сосудистую. Может повышать артериальное давление.

У мужчин понижает потенцию. Также могут возникнуть проблемы из зачатием ребенка.

У заядливых курильщиков, могут развиться хронические заболевания такие как:

бронхит, воспаление легких, астма.

Также могут быть и тяжелые заболевания, такие как: рак легких, рак горла, опухоль головного мозга.

Еще очень опасно  пассивное курение, особенно для детей. У курящих родителей дети в 2 раза чаще болеют.

Основные причины из-за которых не получается бросить курить

Основные причины из-за которых не получается бросить курить

Есть несколько основных причин, почему бывает тяжело отказаться от курения.

Курение это не только физиологическая потребность но и психологическая зависимость.

Во первых это страх, что я буду делать и как жить без сигарет. Во вторых как я перенесу тот период отвыкания и смогу и смогу ли я это пережить. Но все не так страшно как кажеться на первый взгляд. Если вы читаете эту статью, значит вы серьйозно решили попробовать бросить курить. А это уже немаловажно, первый шаг сделан и нужно двигаться дальше.

Как бросить курить

Как бросить курить

Чтобы правильно и менее ощутимо бросить курить, нужно заранее к этому подготовиться.

Резко бросать курение-это большой стресс для организма.  Чем дольше вы курите, тем больше у вас изменений в организме. При каждом вдохе дыма. сосуды ссужаются и .это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, но ваш организм уже привык к таким изменениям. Когда же резко прекратить употребление табака, организм будет ждать новой порции никотина, а ее не будет, ему будет тяжело перестроиться. И это будет большая нагрузка на сердце и сосуды, которые привыкли находиться в привычном для них состоянии.

Как мы уже и говорили, что курение это не только физиологическая зависимость, которая пройдет через неделю, но и психологическая.

К этому тоже стоит подготовиться заранее.

Психологическая зависимость намного сильнее физиологической. Чтобы настроить себя морально, нужно немного изменить свои привычки.

Например: если вы любите курить по утрам с кофе, нужно попробовать заменить кофе на зеленый чай, тянет выкурить сигарету после обеда-включите на 15 минут спокойную музыку. Не ходите на перекуры за компанию.

Если вам курение приносит удовольствие, замените его иной деятельностью. Полезна будет прогулка на свежем воздухе или занятие спортом. Тянет на очередной перекур, сделайте несколько приседаний или отжиманий

Может так быстро как хотелось бы вы и не бросите курить, но чем реже будете это делать тем легче вы избавитесь от этой привычки.

Еще можно написать на листе бумаги мотивирующие факты, которые помогут поскорее избавиться от употребления сигарет.

Например: неприятный запах изо рта, желтизна зубов, плохое самочувствие и т. д. и т. п.

Если же вы все испробовали и ничего не помогает, можно обратиться к специалисту.

Также есть еще гипноз, иглоукалывание, никотиновые пластыри.

Не бойтесь пробовать несколько методов избавиться от курения, этим вы повысите свой шанс, раз и навсегда забыть об этой вредной привычке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Q&A - "У вас вопрос? - У нас ответ!"
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: